猫背

その猫背、当院で改善させませんか？

猫背とは？

猫背とは、もともとS字を描く背骨の湾曲が強くなり、ネコのように背中が丸くなった姿勢です。原因は筋力低下や姿勢の偏り、加齢など。後天的なケースがほとんどで、矯正で治せる場合が多いと言われています。猫背は肩こりや頭痛、腰痛、便秘、冷えの症状などを引き起こす恐れがある為、改善が必要です。一般に背中が丸まった姿勢を「猫背」と呼びますが、猫背1つとってもいくつかのパターンかあります。高齢の方では背中全体が丸くなっていることが多く、比較的お若い方では背中の下の方（下位胸椎）や首のすぐ下（上位胸椎）が丸いケースが多い印象です。

猫背のパターン①

背中の下の方（下位胸椎）が丸いパターンです。腹筋の上側が強く働いている時などに起きることがあり、例えば腹筋運動で腹筋上部ばかりが使われた結果、肋骨が下方向に引き寄せられ背中が丸くなっていきます。骨盤と胸郭(肋骨と胸の骨で構成されている)の位置関係など、原因は一概には言えませんが、多くの場合、腹筋が関係しています。

猫背のパターン②

背中の上の方（上位胸椎）が丸まっているパターンです。胸の筋肉に引っ張られて肩が前に出てしまい、それに合わせて背中が丸くなっていきます。いわゆる《巻き肩》と言われる状態です。

高齢者に多い猫背

円背と呼ばれる、背中全体が丸くなっているパターンです。普段は姿勢を保つために背筋を中心とした筋肉が働いていますが、それが疲れてくる・弱くなることで、背中を真っ直ぐに保てなくなっていきます。

 猫背のデメリット２つ

①猫背になると自然に頭が前に出ててきてしまいますが、実は頭には、ボーリングの玉くらいの重さがあります。正しい姿勢では頭を身体全体が支えるため、あまり負担がありませんが、猫背により、頭が前に出た姿勢は、首と肩で重たい頭を支えることになります。これが肩こりや頭痛の原因になるのです。また、猫背の姿勢で座ると骨盤が後ろに傾きます。これは「骨盤の後傾」と呼ばれ、腰の筋肉が常にストレッチを受けた状態になるため、腰痛の原因になります。

②猫背は胸を圧迫するため呼吸が浅くなり、深呼吸をしても息が吸いづらいものです。深い呼吸ができないと脳は酸欠状態になり、メンタルの不調にもつながります。また、猫背は自然とうつむく姿勢になりますが、人は気分が落ち込んだときも、うつむきがちです。もともと心には、下を向くと気分が落ち込む傾向があるため、猫背の人は落ち込みやすくなる傾向があるのかもしれません。